Maksimum Kalp Atış Hızı (Gulati) Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Maksimum kalp atış hızını tahmin etmek için kullanılan klasik “220 eksi yaş” formülü büyük ölçüde erkekler üzerinde yapılan çalışmalardan türetilmiştir ve araştırmalar bu formülün kadınlarda maksimum kalp atış hızını olduğundan yüksek tahmin etme eğiliminde olduğunu göstermiştir. 2010 yılında 5.000'den fazla kadın üzerinde yapılan bir çalışmadan yayımlanan Gulati formülü, daha uygun bir tahmin sunar: Maks. Nabız = 206 − (0,88 × yaş); bu formül, özellikle ileri yaşlarda genel formülden belirgin şekilde farklı — ve genelde daha doğru — sonuçlar verir.

Kardiyologlar ve egzersiz fizyologları cinsiyete özel maksimum kalp atış hızı formülleri kullanır, çünkü kalp atış hızı antrenman bölgeleri (kardiyak rehabilitasyon, stres testi ve genel fitness antrenmanında kardiyo yoğunluğunu belirlemek için kullanılır) maksimum kalp atış hızının yüzdeleri olarak hesaplanır — dakikada 10 atım hatalı bir formül, birini orta yoğunluklu bölgeden gerçek antrenman hedefi için çok kolay veya çok zor bir bölgeye kaydırabilir.

Bu hesaplayıcı, yaşınızı alıp Gulati formülünü uygulayarak maksimum kalp atış hızınızı tahmin eder ve ardından standart antrenman bölgelerine ayırır.