Normalize Güç Tahmini Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Egzersiz fizyoloğu Dr. Andrew Coggan tarafından geliştirilen Normalize Güç (NP), değişken efor içeren bir sürüşün gerçek fizyolojik maliyetini yansıtmak için tasarlanmış bir bisiklet metriğidir; çünkü basit ortalama güç, ani atakların ve tekrarlanan sert eforların vücuda ne kadar ağır geldiğini olduğundan düşük gösterir. NP, dördüncü kuvvet ortalaması ile hesaplanır: her güç örneği dördüncü kuvvete yükseltilir, bu değerlerin ortalaması alınır, ardından bu ortalamanın dördüncü kökü hesaplanır — bu yöntem, tıpkı vücudun algıladığı gibi daha sert eforlara orantısız bir ağırlık verir.

NP’yi düz ortalama güçle karşılaştırmak Değişkenlik Endeksi'ni (NP ÷ ortalama güç) verir; 1,0’a yakın bir değer istikrarlı, düzenli bir eforu gösterirken daha yüksek bir değer, ataklarla dolu dur-kalk bir sürüşe işaret eder. Bisikletçiler ve koçlar, TrainingPeaks gibi araçlarla yaygınlaşan NP’yi, antrenman yükünü ve tempo yönetimini ham ortalama watt değerinden daha doğru ölçmek için kullanır. Bu hesaplayıcı, güç örnekleri listenizi alarak tahmini NP, ortalama güç ve değişkenlik endeksini verir.