Güce Göre Bisiklet Kalori Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Kalori yakımını güce göre tahmin etmek, kalp atış hızı ya da hıza dayalı tahminlerden daha isabetlidir; çünkü bir güç ölçer, kondisyon seviyesinden, rüzgârdan, drafting’den ya da uzun bir sürüşte kalp atış hızının kaymasından bağımsız olarak üretilen gerçek mekanik işi watt cinsinden ölçer. Dönüşüm, insan vücudunun yaklaşık %20-24’lük mekanik verimliliğini hesaba katar: yaktığınız metabolik enerjinin ancak dörtte biri kadarı gerçekten ileriye doğru harekete dönüşür, geri kalanı ısı olarak kaybolur; bu nedenle yakılan kalori ≈ (watt × süre (saat) × 3,6) ÷ verimlilik faktörü şeklinde hesaplanır.

Strava, TrainingPeaks ve Zwift gibi platformlarda standart bir araç olan güç ölçerlerle antrenman yapan bisikletçiler, bu güç-kalori dönüşümüne güvenir; çünkü kondisyon geliştikçe ya da sıcaktan veya yorgunluktan kalp atış hızı yukarı kaydıkça bile sürüşten sürüşe tutarlı kalır; oysa kalp atış hızı bölgelerine dayalı kalori tahminleri, güne göre eforu olduğundan fazla ya da az gösterebilir.

Ortalama gücünüzü ve sürüş sürenizi girin, bu hesaplayıcı mekanik işinizi tahmini kalori yakımına çevirsin.