Yaşa Göre Uyku İhtiyacı Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Uyku ihtiyacı yaşam boyunca büyük ölçüde değişir; hem Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) hem de Ulusal Uyku Vakfı (NSF), onlarca yıllık pediatrik ve yetişkin uyku araştırmalarına dayanan yaşa göre aralıklar yayımlar: yeni doğanlar günde yaklaşık 14-17 saat, yürümeye başlayan çocuklar 11-14 saat, okul çağı çocukları 9-11 saat, gençler 8-10 saat uykuya ihtiyaç duyar; yetişkinlerde ise bu genellikle 7-9 saate oturur, ileri yaşlarda aralık biraz daralıp hafifçe aşağı kayar.

Çocuk doktorları, sürekli yorgun görünen veya geceleri bir türlü uykuya dalamayan bir çocuk hakkında ebeveynlerden şikayet geldiğinde bu aralıkları ilk tarama aracı olarak kullanır; uyku klinikleri de hem çocuklarda hem yetişkinlerde yetersiz uyku sendromu teşhis ederken doğrudan AASM kılavuzlarına başvurur. Aralıklar tek bir sabit sayı değil geniş bir yelpaze şeklinde verildiğinden, aralığın alt sınırına yakın uyuyup dinlenmiş uyanan bir kişi için bu otomatik olarak endişe kaynağı değildir — kılavuzlar herkesin tutturması gereken katı bir hedef değil, sağlıklı bir aralık tarif eder.

Yaşınızı girin, bu hesaplayıcı AASM ve NSF önerilerine göre o yaş grubu için tavsiye edilen uyku aralığını versin.