İstirahat Nabzı Fitness Değerlendirme Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

İstirahat nabzı — tamamen dinlenme hâlindeyken dakikadaki atım sayısı — mevcut en basit fitness göstergelerinden biridir, çünkü iyi çalışan bir kardiyovasküler sistem her atışta daha fazla kan pompalar (daha yüksek atım hacmi), bu yüzden aynı miktarda kanı dolaştırmak için dakikada daha az atışa ihtiyaç duyar. Referans tablolar, istirahat nabzını yaş ve cinsiyet aralıklarına göre derecelendirir; genellikle "sporcu" (yaklaşık 60 atım/dakikanın altı, dayanıklılık sporlarıyla uğraşanlarda yaygındır ve bazen 40'lı seviyelere kadar düşebilir) ile "mükemmel", "iyi", "ortalama" ve "ortalamanın altı" ya da "zayıf" (çoğu yetişkin aralığında yaklaşık 90-100 atım/dakikanın üzeri) arasında değişir.

Fitness takip cihazları, antrenörler ve kendi kardiyovasküler sağlığını izleyen kişiler, giyilebilir bir cihazın istirahat nabzı okumasını bağlama oturtmak için bu tabloları kullanır; çünkü tek başına bu sayı, o kişinin yaşı ve cinsiyeti için neyin tipik olduğu bilinmeden pek bir şey ifade etmez — 58 atım/dakikalık bir istirahat nabzı 25 yaşındaki bir erkek için sıradanken, 60 yaşındaki biri için oldukça iyidir. Aylar süren antrenmanla fitness gelişimini takip etmek için de kullanılır, çünkü kardiyovasküler fitness geliştikçe istirahat nabzı düşme eğilimindedir.

Bu hesaplayıcı, istirahat nabzınızı, yaşınızı ve cinsiyetinizi alarak referans tabloya göre fitness puanınızı verir.