Dinlenme Nabzından VO2max Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen (Uth–Sørensen) formülü, VO2max'ı — vücudunuzun egzersiz sırasında oksijeni tüketebildiği maksimum hız ve aerobik kondisyonun altın standart göstergesi — maksimum nabzınızın dinlenme nabzınıza oranından tahmin eder: VO2max = 15,3 × (Maks. Nabız / Dinlenme Nabzı). Formül, antrenmanlı bisikletçilerde bu nabız oranının laboratuvarda ölçülen VO2max ile korelasyonundan türetilmiştir; koşu bandı veya metabolik ölçüm cihazına gerek kalmadan iki nabız okumasından kondisyon tahmini yapabilmek için biraz hassasiyetten ödün verir.

Koşucular, bisikletçiler ve fitness takip cihazı kullananlar, dereceli bir egzersiz testi randevusu almadan kaba bir aerobik kondisyon sayısı istediklerinde bu kestirimi kullanır; antrenörler de haftalar süren antrenman boyunca düşen dinlenme nabzını VO2max'ın iyileştiğinin dolaylı bir göstergesi olarak izler. Sadece dinlenme ve maksimum nabız gerektirdiğinden giyilebilir cihazlarda ve kendi kendine antrenman günlüklerinde popülerdir; ancak doğrudan laboratuvar testine veya saha zaman denemesi tabanlı tahminlere göre daha az kesindir.

Bu hesaplayıcı, dinlenme nabzınızı ve maksimum nabzınızı alır; Uth–Sørensen formülünü uygulayarak ml/kg/dk cinsinden tahmini bir VO2max değeri verir.