Dinlenme Metabolizma Hızı (Cunningham) Hesaplama
Cunningham denklemiyle RMR tahmini için kilo ve yağ oranını girin.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
John Cunningham tarafından 1980'de geliştirilen Cunningham denklemi, dinlenme metabolizma hızını (RMR) toplam vücut ağırlığı yerine doğrudan yağsız vücut kütlesinden (LBM) tahmin eder: RMR = 500 + 22 × LBM (kg). Dinlenme halindeki enerji harcamasının büyük çoğunluğunu yağ değil, metabolik olarak aktif yağsız doku yönlendirdiğinden, LBM'ye dayalı formüller, vücut kompozisyonu ortalamadan önemli ölçüde farklı olan kişiler için Harris-Benedict veya Mifflin-St Jeor gibi ağırlık tabanlı denklemlere göre daha doğru sonuç verme eğilimindedir.
Spor diyetisyenleri, kuvvet antrenörleri ve bilinen bir yağ oranına (DXA, deri kıvrımı veya biyoelektrik empedans ile ölçülmüş) sahip yalın veya kaslı sporcular, kas ile yağı ayırt etmeyen yalnızca ağırlığa dayalı denklemlerin kaslı bir sporcunun RMR'sini sistematik olarak düşük tahmin etmesi nedeniyle genel popülasyon formülleri yerine Cunningham denklemini tercih eder.
Bu hesaplayıcı, vücut ağırlığınızı ve yağ oranınızı alarak yağsız vücut kütlenizi türetir ve dinlenme metabolizma hızınızı tahmin etmek için Cunningham denklemini uygular.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)