Kuvvet-Vücut Ağırlığı Oranı

Bu hesaplama hakkında

Kuvvet-vücut ağırlığı oranı, bir kaldırışı kendi vücut ağırlığınızın katı olarak ifade eder: oran = kaldırılan ağırlık bölü vücut ağırlığı. 80 kg’lık bir sporcu 160 kg squat yaptığında oran 2,0x olur; bu, farklı vücut büyüklüklerindeki insanlar arasında kuvveti adil şekilde karşılaştırmanın standart yoludur, çünkü yalnızca kaldırılan mutlak ağırlık daha ağır sporcuları avantajlı kılar.

Halterciler ve kuvvet antrenörleri, kaldırış ve cinsiyete göre standartlar belirlemek için vücut ağırlığı oranlarını kullanır — örneğin ekipmansız squatta vücut ağırlığının 1,5 katı genelde sağlam bir orta seviye eşik kabul edilirken, 2 kat ve üzeri ileri seviyeye girer — ve bir sporcunun göreli kuvvetini vücut kütlesiyle karıştırmadan farklı sıklet kategorileri arasında karşılaştırmak için kullanılır. StrongLifts ve Starting Strength gibi programlarda ilerlemeyi ölçmek için kullanılan kuvvet seviyesi tablolarının da temelinde bu oran vardır.

Bu hesaplayıcı, kaldırdığınız ağırlığı vücut ağırlığınıza böler ve o kaldırış için kuvvet-vücut ağırlığı oranınızı verir.