Göreceli Güç Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Göreceli güç, ne kadar güçlü olduğunuzu mutlak sayılarla değil kendi vücut ağırlığınıza oranla ifade eder: en iyi kaldırışınızı (örneğin bir tekrarlık maksimum squat yaya da deadlift’iniz) vücut ağırlığınıza bölerek, örneğin vücut ağırlığınızın 1,5 katı gibi bir oran elde edersiniz. Bu, çok farklı vücut ağırlıklarına sahip kişiler arasında anlamlı bir güç karşılaştırması yapmanızı sağlar; çünkü 200 kg’lık bir deadlift, 70 kg’lık bir sporcu için 140 kg’lık bir sporcuya göre tamamen farklı bir şey ifade eder.

Halterciler ve güç antrenörleri, farklı sıklet kategorilerindeki sporcuları karşılaştırırken Wilks ya da DOTS gibi tam formüllere kıyasla daha hızlı ve az hesap gerektiren bir alternatif olarak göreceli güç oranlarını kullanır; CrossFit ve genel güç antrenmanı programları da sporcuların büyüklüklerinden bağımsız olarak hedefleyebilecekleri vücut ağırlığı oranı standartları yayınlar (vücut ağırlığının 1,5 katı squat ya da 1 katı bench press gibi). Bu oran, bir antrenman döneminde alınan ya da verilen kilodan bağımsız olarak, bir sporcunun gerçek güç ilerlemesini takip etmesi için de pratik bir yoldur.

En iyi kaldırışınızı ve vücut ağırlığınızı girin, bu hesaplayıcı birini diğerine bölerek göreceli güç oranınızı versin.