VO2max Yüzdelik Dilim Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

VO2max — vücudunuzun yoğun egzersiz sırasında oksijeni tüketebileceği maksimum hız, mL/kg/dk olarak ölçülür — aerobik kondisyonun altın standart ölçütüdür; çünkü ne kadar zorlarsanız zorlayın, kaslarınızın gerçekte kullanabileceği oksijen miktarını sınırlar. Elit dayanıklılık sporcuları genellikle 70-85 mL/kg/dk'ya ulaşırken, hareketsiz yetişkinler tipik olarak 25-40 aralığındadır.

“İyi” bir VO2max büyük ölçüde yaşa ve cinsiyete bağlı olduğundan — kondisyon yaşla doğal olarak azalır ve ortalama değerler cinsiyete göre farklılık gösterir — bu hesaplayıcı, VO2max değerinizi aynı yaş ve cinsiyetteki kişiler için bir normal dağılım modeliyle karşılaştırarak yüzdelik dilim sıralamanızı ve kondisyon kategorinizi tahmin eder. Sayılarının akranlarına göre gerçekte ne anlama geldiğini, tek başına bir sayı olarak değil, anlamak isteyen koşucular, bisikletçiler ve akıllı saat veya laboratuvar testinden kondisyonunu takip eden herkes tarafından kullanılır.