Rockport Yürüyüş Testinden VO₂max Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Kline ve arkadaşları tarafından 1987'de geliştirilen Rockport Yürüyüş Fitness Testi, maksimal bir koşu bandı testi yerine basit bir 1 millik yürüyüşten VO₂max tahmin eder. 1 mili rahatça yapabildiğiniz en hızlı şekilde yürür, ardından bitiş sürenizi, bitişte hemen ölçülen kalp hızınızı, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi formüle girersiniz: VO₂max = 132,853 − (0,0769 × kilo lb) − (0,3877 × yaş) + (6,315 × cinsiyet, erkek = 1, kadın = 0) − (3,2649 × süre dakika) − (0,1565 × bitiş kalp hızı).

Tam gaz bir koşu değil hızlı bir yürüyüş gerektirdiğinden, submaksimal bir testtir ve daha yaşlı, kondisyonu düşük veya maksimal efor testine uygun olmayan kişiler için egzersiz fizyolojisi laboratuvarlarında, kurumsal sağlık taramalarında ve kardiyak rehabilitasyon programlarında yaygın olarak kullanılır. Birden çok çalışmada laboratuvarda doğrudan ölçülen VO₂max ile karşılaştırılarak doğrulanmış olup, daha güvenilir saha testi alternatiflerinden biri olarak kabul edilir.

Yürüyüş sürenizi, bitiş kalp hızınızı, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetinizi girin; bu hesaplayıcı tahmini VO₂max değerinizi mL/kg/dk cinsinden verir.