ConverterHub

Калкулатор за максимален пулс (Tanaka)

Оценете HRmax според възрастта с формулата на Tanaka

Как се използва

  1. Въведете стойностите си в полетата по-горе.
  2. Натиснете "Изчисли", за да видите резултата.
  3. Използвайте "Сподели", за да изпратите резултата си.

За този калкулатор

Този калкулатор използва формулата на Танака, HRmax = 208 − 0.7 × възраст, публикувана от Танака, Монахан и Сийлс през 2001 г. след обединяване на данни от над 18 000 участници — заместител, подкрепен от метаанализ, на старото практическо правило 220 − възраст, което никога не е почивало на строго проучване и клони да подценява HRmax при по-възрастни хора.

Личните треньори, програмите за сърдечна рехабилитация и фитнес приложенията използват HRmax като опора за определяне на пулсовите тренировъчни зони (зоните за изгаряне на мазнини, аеробна, прагова и на VO2max са определени като проценти от него), така че по-точната оценка на HRmax се превръща директно в по-точни, индивидуализирани тренировъчни цели.

Was this helpful?

Можете да изберете до 3 реакции.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярни калкулатори

Кредитен калкулатор

Месечна вноска, общи лихви и пълен погасителен план.

Калкулатор на проценти

Процентна промяна, процент от стойност и пропорционални изчисления.

Калкулатор на отстъпката

Изчислете крайната цена, спестяванията и размера на отстъпката.

BMI калкулатор

Индекс на телесна маса от височина и тегло (метрична или имперска).

Калкулатор за възраст

Изчислете точната си възраст в години, месеци и дни от датата на раждане.

Калкулатор за сложна лихва

Изчислете крайната сума и натрупаната лихва при капитализация.

Всички калкулатори