เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Tanaka)

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องคำนวณนี้ใช้สูตรของ Tanaka, HRmax = 208 − 0.7 × อายุ ซึ่งตีพิมพ์โดย Tanaka, Monahan และ Seals ในปี 2001 หลังรวบรวมข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 18,000 คน — เป็นสูตรทดแทนที่มีการวิเคราะห์อภิมานรองรับสำหรับกฎคร่าวๆ แบบเดิม 220 − อายุ ซึ่งไม่เคยอิงการศึกษาที่เข้มงวดและมักประมาณ HRmax ต่ำเกินไปในผู้สูงอายุ

เทรนเนอร์ส่วนตัว โปรแกรมฟื้นฟูหัวใจ และแอปฟิตเนสใช้ HRmax เป็นหลักยึดในการกำหนดโซนการฝึกตามอัตราการเต้นของหัวใจ (โซนเผาผลาญไขมัน แอโรบิก เกณฑ์ และ VO2max ทั้งหมดกำหนดเป็นเปอร์เซ็นต์ของค่านี้) ดังนั้นการประมาณ HRmax ที่แม่นยำยิ่งขึ้นจึงแปลเป็นเป้าหมายการฝึกเฉพาะบุคคลที่แม่นยำยิ่งขึ้นโดยตรง