ConverterHub

Ҳисобкунаки суръати максималии дил (Танака)

HRmax-ро аз синну сол бо формулаи Танака тахмин кунед

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Ин ҳисобкунак формулаи Танака, HRmax = 208 − 0.7 × синну сол-ро истифода мебарад, ки Танака, Монаҳан ва Силс соли 2001 пас аз ҷамъ кардани маълумот аз зиёда аз 18 000 субъект нашр карданд — ҷойгузини бар метаанализ асосёфта барои қоидаи қадимии 220 − синну сол, ки ҳеҷ гоҳ ба таҳқиқи қатъӣ асос наёфтааст ва HRmax-ро дар калонсолон кам арзёбӣ мекунад.

Мураббиёни шахсӣ, барномаҳои барқарорсозии дил ва барномаҳои фитнес HRmax-ро ҳамчун лангар барои муайян кардани минтақаҳои машқи суръати дил (минтақаҳои сӯхтани равған, аэробӣ, остона ва VO2max ҳама ҳамчун фоизи он муайян шудаанд) истифода мебаранд, бинобар ин арзёбии дақиқтари HRmax бевосита ба ҳадафҳои дақиқтар ва фардии машқ табдил меёбад.

Was this helpful?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо