ConverterHub

Максаттуу жүрөк кагышы (Карвонен) эсептегичи

Менин максаттуу жүрөк кагышым кандай болушу керек?

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Бул курал машыгуу үчүн жекелештирилген максаттуу жүрөк согуу зонасын Карвонен формуласы менен эсептейт; ал жашты жана каалаган интенсивдүүлүктү гана эмес, тынч абалдагы жүрөк согушун да эске алат — жашка гана негизделген жөнөкөй формулалардан айырмаланып, бул адамдын даярдык деңгээлин эсепке алат, анткени бир жаштагы эки адамдын тынч абалдагы жүрөк согушу формасына жараша абдан ар башка болушу мүмкүн. Ал адегенде жүрөк согуу резервин (эң жогорку жүрөк согуудан тынч абалдагысын кемитип) болжолдойт, анан ошол резервди тандалган интенсивдүүлүк пайызына көбөйтүп, үстүнө тынч абалдагы жүрөк согууну кайра кошот.

Аны белгилүү бир интенсивдүүлүктө машыккысы келген чуркоочулар, велосипедчилер жана спорт залга баргандар — мисалы, акыркы күчкө чейин иштебей, май күйгүзүү же кардио зонасында калуу үчүн — ошондой эле кардарларга машыгуунун интенсивдүүлүгүн койгон жеке машыктыруучулар колдонот. Ал эң жогорку жүрөк согуунун жөнөкөй пайызына негизделген формулаларга караганда жекелештирилген болгондуктан, Карвонен ыкмасы түзүмдүү машыгуу учурунда фитнес саат же көкүрөк белбоо менен жүрөк согууну көзөмөлдөгөндөрдүн арасында көбүрөөк жактырылат.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор