Калькулятор целевого пульса (Карвонена)

Об этом калькуляторе

Этот инструмент рассчитывает персонализированную зону целевой частоты пульса для тренировок по формуле Карвонена, которая учитывает пульс покоя наряду с возрастом и желаемой интенсивностью — в отличие от более простых формул, основанных только на возрасте, она учитывает индивидуальный уровень физической подготовки, ведь у двух людей одного возраста пульс покоя может сильно различаться в зависимости от их формы. Сначала оценивается резерв частоты пульса (максимальный пульс минус пульс покоя), затем этот резерв масштабируется по выбранному проценту интенсивности, и к результату снова прибавляется пульс покоя.

Им пользуются бегуны, велосипедисты и посетители спортзалов, которые хотят тренироваться с определённой интенсивностью — например, оставаться в зоне жиросжигания или кардио, а не выкладываться на пределе, — а также персональные тренеры, задающие цели по интенсивности тренировок для клиентов. Поскольку метод Карвонена более персонализирован, чем формулы с фиксированным процентом от максимального пульса, его обычно предпочитают все, кто отслеживает пульс с помощью фитнес-часов или нагрудного датчика во время структурированных тренировок.