Calculateur de fréquence cardiaque cible (Karvonen)

À propos de ce calculateur

Cet outil calcule une zone de fréquence cardiaque cible personnalisée pour l'exercice à l'aide de la formule de Karvonen, qui prend en compte la fréquence cardiaque au repos en plus de l'âge et de l'intensité souhaitée — contrairement aux formules plus simples basées uniquement sur l'âge, elle tient compte du niveau de forme physique individuel, car deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques au repos très différentes selon leur condition physique. Elle estime d'abord la réserve de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque maximale moins fréquence cardiaque au repos), puis met cette réserve à l'échelle du pourcentage d'intensité choisi et y rajoute la fréquence cardiaque au repos.

Il est utilisé par les coureurs, cyclistes et pratiquants de salle de sport qui veulent s'entraîner à une intensité précise — par exemple rester dans une zone de combustion des graisses ou cardio plutôt que de tout donner — ainsi que par les coachs personnels qui fixent des objectifs d'intensité d'entraînement pour leurs clients. Étant plus personnalisée que les formules basées sur un pourcentage fixe de la fréquence cardiaque maximale, la méthode de Karvonen est généralement préférée par quiconque suit sa fréquence cardiaque sur une montre connectée ou une ceinture pectorale pendant un entraînement structuré.