Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Dinlenmede yaktığınız kaloriyi bulun.
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Bu hesaplayıcı, vücudunuzun temel işlevlerini (nefes alma, dolaşım, hücre onarımı) sürdürmek için tam dinlenmede yaktığı kaloriyi — BMR'yi — modern Mifflin-St Jeor formülüyle tahmin eder: erkekler için BMR = 10×kilo(kg) + 6,25×boy(cm) − 5×yaş + 5; kadınlar için 5 eklemek yerine 161 çıkarılır. Bu formül, çoğu insan için eski Harris-Benedict formülünden daha isabetli kabul edilir.
Diyetisyenler ve fitness antrenörleri, TDEE (günlük toplam enerji harcaması) değerini elde etmek için BMR'yi bir aktivite katsayısıyla (hareketsiz yaşam için 1,2'den çok aktif için ~1,9'a kadar) çarpar; bu sayı kilo verme, koruma veya kas kazanma için kalori hedefleri belirlemede kullanılır. Bir diyet veya antrenman programı planlayan herkes, hedeflere göre ayarlama yapmadan önce bunu başlangıç noktası olarak kullanır.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)