Fitness-Yorgunluk Form (TSB) Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

Banister uyaran-tepki modeli, bir sporcunun antrenman yükünü birbiriyle yarışan iki etkiye ayırır: genellikle “fitness” olarak adlandırılan, yaklaşık 42 günlük üstel ağırlıklı ortalama günlük antrenman stresini gösteren CTL (Kronik Antrenman Yükü) ve “yorgunluk” olarak adlandırılan, aynı stresin yaklaşık 7 günlük üstel ağırlıklı ortalamasını gösteren ATL (Akut Antrenman Yükü). İkisinin farkı, TSB = CTL − ATL, genellikle sadece “form” olarak anılan Antrenman Stres Dengesini verir.

Belirgin biçimde negatif bir TSB, son antrenmanların uyum sağlama kapasitesini aştığını ve sporcunun ağır bir yorgunluk taşıdığını gösterirken, pozitif bir TSB tazelik sinyali verir — genellikle bir yarış öncesi tapering (yük azaltma) döneminde bilinçli olarak hedeflenir. TrainingPeaks gibi platformlarca yaygınlaştırılan bu çerçeve, bisikletçiler, koşucular ve diğer dayanıklılık sporcuları için periyotlama planlamasının temelini oluşturur.