Nabız Rezervi Hesaplama
Nabız rezervinizi bulmak için yaşınızı ve dinlenme nabzınızı girin.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Nabız rezervi (HRR), maksimum ve dinlenme nabzı arasındaki farktır: HRR = Maks Nabız − Dinlenme Nabzı. Karvonen yöntemi, egzersiz şiddetini sadece maksimumun yüzdesine göre belirlemekten daha isabetli belirlemek için HRR'yi kullanır: hedef nabız = (HRR × yoğunluk%) + Dinlenme Nabızı; bu yöntem, aralığı her kişinin gerçek dinlenme nabzına dayandırarak bireysel kondisyonu hesaba katar.
Kişisel antrenörler ve koçlar, belirli efor düzeyleri belirlemek (örneğin yağ yakımı için %60-70, yüksek yoğunluklu intervaller için %80-90) amacıyla Karvonen tabanlı hedef nabız bölgelerini kullanır; kardiyak rehabilitasyon programları ise hastaları doktor onaylı bir yoğunluk aralığında güvenle egzersiz yaptırmak için bu yöntemden yararlanır.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)