Karvonen Hedef Nabız Hesaplayıcı
Yaşınızı, dinlenme nabzınızı ve antrenman yoğunluğunu girin.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Karvonen yöntemi, hedef antrenman nabzını maksimum nabzın sabit bir yüzdesi yerine kalp atış rezervi (HRR) üzerinden belirler; bu da dinlenme nabzınızı hesaba kattığı için sonucu kişiye özel hale getirir. HRR basitçe HRmax − HRrest’tir ve hedef nabız THR = (HRR × %yoğunluk) + HRrest formülüyle bulunur; HRmax genellikle 220 − yaş olarak tahmin edilir.
Aynı maksimum nabza sahip iki kişinin fitness seviyesine göre çok farklı dinlenme nabzı olabileceğinden, Karvonen formülü daha formda kişilere sadece maksimumun yüzdesini almaktan daha doğru ve daha yüksek bir hedef verir. Egzersiz fizyologları, kişisel antrenörler ve koçlar bunu kardiyo ve interval bölgelerini belirlemek için kullanır — örneğin orta düzey aerobik bölge için %60–80 yoğunluk gibi — ve bu hesaplayıcı formülü yaşınıza, dinlenme nabzınıza ve seçtiğiniz yoğunluğa göre uygular.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)