MET’ten Kaloriye Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

MET (Metabolik Eşdeğer), bir aktivitenin enerji maliyetini dinlenme metabolizmasına oranla ölçer — sakin oturmak 1 MET iken, hızlı yürüyüş yaklaşık 3,5–4 MET'tir. Yakılan kalori, Kalori = MET × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat) formülüyle hesaplanır; bu formül, 1 MET'in yaklaşık olarak vücut ağırlığının her kilogramı için saatte 1 kcal'e karşılık gelmesinden türetilmiştir.

Kişisel antrenörler, diyetisyenler ve fitness uygulamaları, yayınlanmış MET değerlerini (Fiziksel Aktiviteler Derlemesi gibi kaynaklardan) kişinin kendi ağırlığı ve antrenman süresiyle birleştirerek bisiklet, yüzme veya ağırlık çalışması gibi belirli aktiviteler için kalori harcamasını tahmin eder; çünkü gerçek harcama yalnızca aktivitenin adına değil, büyük ölçüde vücut kütlesine ve efor süresine bağlıdır.