Negatif Split Tempo Hesaplayıcı

Bu hesaplama hakkında

Negatif split, bir yarışın ikinci yarısını birinciden daha hızlı koşmak demektir — çok hızlı başlayıp sonra yavaşlamak gibi yaygın bir hatanın tam tersi. Fizyolojik olarak bu, erken efor düzeyini sınırlı glikojen depolarını hızla tüketen ve fazla laktat biriktiren tempo eşiğinin altında tutar; böylece yorgunluğun genellikle başladığı son kilometrelerde daha fazla kapasite kalır.

Elit uzun mesafe koşucuları bilinçli olarak negatif veya eşit split kullanır: Eliud Kipchoge'nin rekoru dahil çoğu modern maraton dünya rekoru, ikinci yarısı birincisinden yavaş olmayacak şekilde koşulmuştur. Bu hesaplayıcı, hedef mesafenizi, hedef bitiş sürenizi ve seçtiğiniz split yüzdesini (ikinci yarının ne kadar daha hızlı olması gerektiğini) alır ve her yarı için tutmanız gereken kesin tempoyu verir; “akıllıca koş” ifadesini kilometre veya mil başına iki somut sayıya dönüştürür.