Ẹ̀rọ Ìṣirò Kálórì fún Oúnjẹ Kọ̀ọ̀kan
Wá iye kálórì fún oúnjẹ kọ̀ọ̀kan.
Àbájáde
Bí a ṣe ń lò ó
- Tẹ àwọn iye rẹ sínú àwọn ààyè lókè.
- Tẹ Ṣírò láti rí àbájáde rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Lo bọ́tìnnì Pín láti daakọ ọ̀nà-asopọ̀ sí àbájáde rẹ.
Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí
Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń pín góńgó kálórì ojoojúmọ́ lápapọ̀ sí iye oúnjẹ tí a yàn, yálà ní dọ́gba-dọ́gba tàbí pẹ̀lú ìwọ̀n ìdá-ọgọ́rùn-ún àkànṣe (bí àpẹẹrẹ, oúnjẹ àárọ̀ tí ó fúyẹ́ àti oúnjẹ alẹ́ tí ó tóbi jù), ní yíyí nọ́mbà ojoojúmọ́ àìdánimọ̀ kan padà sí góńgó pàtó fún oúnjẹ kọ̀ọ̀kan.
Àwọn tí wọ́n ń tẹ̀lé ètò oúnjẹ tí a ṣètò, oúnjẹ tí ó dá lórí macro, tàbí ètò intermittent fasting ń lò ó láti mọ ìwọ̀n kálórì tí wọ́n gbọ́dọ̀ kọ́ oúnjẹ kọ̀ọ̀kan yí, ó sì sábà máa ń wà pọ̀ pẹ̀lú ẹ̀rọ ìṣirò kálórì ojoojúmọ́ tàbí TDEE tí ó gbòòrò ju bí kí ó dúró fúnra rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí nọ́mbà kan ṣoṣo.
Was this helpful?
O le yan to àwọn ìhùwàsí 3.
Awọn ẹ̀rọ-ìṣirò tó gbajúmọ̀
Ẹrọ ìṣirò awin
Ìsanwó oṣù, àpapọ̀ èlé àti àtòjọ ìsanwó kíkún.
Ẹrọ ìṣirò ìdá-ọgọ́rùn-ún
Ìyípadà ìdá-ọgọ́rùn-ún, ìdá-ọgọ́rùn-ún ti, àti àwọn ìṣirò ìpín.
Ẹrọ ìṣirò ẹ̀dínwó
Ṣírò iye ìkẹyìn, owó tí a fipamọ́, àti iye ẹ̀dínwó.
Ẹrọ ìṣirò BMI
Àtọ́ka ìwọ̀n ara láti inú gíga àti ìwọ̀n (metric tàbí imperial).
Ẹrọ ìṣirò ọjọ́-orí
Ṣírò ọjọ́-orí rẹ pàtó ní ọdún, oṣù àti ọjọ́ láti inú ọjọ́ ìbí.
Ẹrọ ìṣirò èlé àpapọ̀
Ṣírò iye ìkẹyìn àti èlé tí a jẹ pẹ̀lú àpapọ̀.
Gbogbo Àwọn Ẹ̀rọ Ìṣirò
Kò sí ẹ̀rọ-ìṣirò tí a rí
Comments (0)