Ẹ̀rọ Ìṣirò Pípín Macro

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Ẹ̀rọ ìṣirò yìí ń yí àfojúsùn kálórì ojoojúmọ́ padà sí giramu protein, carbohydrate àti ọ̀rá ní ìbámu pẹ̀lú pípín ìdá-ọgọ́rùn-ún tí a yàn (fún àpẹẹrẹ àwọn pípín 40/30/30 tàbí 30/40/30 tó gbajúmọ̀). Ó ń lo àwọn iye kálórì déédé ti macronutrient kọ̀ọ̀kan — protein àti carbohydrate kọ̀ọ̀kan ń pèsè nǹkan bí kálórì 4 fún giramu kan, nígbà tí ọ̀rá ń pèsè nǹkan bí kálórì 9 fún giramu kan — nítorí náà giramu = (àpapọ̀ kálórì × ìdá macro) ÷ kálórì fún giramu fún macro náà.

Àwọn tó ń kọ́ iṣan ara, àwọn tó ń ṣe oúnjẹ àkànṣe àti ẹnikẹ́ni tó ń tẹ̀lé ètò oúnjẹ tí a ṣètò (keto, protein gíga, oúnjẹ tó wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí/tó ń yípadà) ń lo pípín macro láti yí àfojúsùn kálórì tí kò hàn gbangba padà sí àfojúsùn ọjà àti ìpèsè oúnjẹ tó ṣeé tọpa. Àwọn àfojúsùn yàtọ̀ ń béèrè pípín tó yàtọ̀ — protein gíga fún pípa iṣan mọ́ nígbà cut, ọ̀rá gíga fún oúnjẹ ketogenic, carbohydrate gíga fún àwọn eléré ìfaradà — ẹ̀rọ ìṣirò yìí sì jẹ́ kí o fi àpapọ̀ ìdá-ọgọ́rùn-ún èyíkéyìí sínú rẹ̀ láti rí iye giramu tí macro kọ̀ọ̀kan túmọ̀ sí gan-an.