Υπολογιστής κατανομής μακροθρεπτικών

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Ο υπολογιστής αυτός μετατρέπει έναν ημερήσιο στόχο θερμίδων σε γραμμάρια πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους βάσει μιας επιλεγμένης ποσοστιαίας κατανομής (για παράδειγμα οι δημοφιλείς κατανομές 40/30/30 ή 30/40/30). Χρησιμοποιεί τις τυπικές θερμιδικές τιμές κάθε μακροθρεπτικού συστατικού — η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν ο καθένας περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ το λίπος δίνει περίπου 9 θερμίδες ανά γραμμάριο — οπότε γραμμάρια = (συνολικές θερμίδες × ποσοστό μακροθρεπτικού) ÷ θερμίδες ανά γραμμάριο για το συγκεκριμένο μακροθρεπτικό.

Οι bodybuilders, όσοι κάνουν δίαιτα και όποιος ακολουθεί οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής (κετογονική, υψηλής πρωτεΐνης, ισορροπημένη/ευέλικτη δίαιτα) χρησιμοποιούν κατανομές μακροθρεπτικών για να μετατρέψουν έναν αφηρημένο στόχο θερμίδων σε συγκεκριμένο, παρακολουθήσιμο στόχο για ψώνια και προετοιμασία γευμάτων. Διαφορετικοί στόχοι απαιτούν διαφορετικές κατανομές — περισσότερη πρωτεΐνη για διατήρηση μυών κατά τη διάρκεια της διαιτητικής περιόδου (cut), περισσότερο λίπος για κετογονικές δίαιτες, περισσότεροι υδατάνθρακες για αθλητές αντοχής — και ο υπολογιστής αυτός σας επιτρέπει να εισαγάγετε οποιονδήποτε συνδυασμό ποσοστών για να δείτε ακριβώς πόσα γραμμάρια από κάθε μακροθρεπτικό συνεπάγεται.