Makroelementų pasiskirstymo skaičiuoklė

Apie šią skaičiuoklę

Šis skaičiuotuvas paros kalorijų tikslą paverčia baltymų, angliavandenių ir riebalų gramais pagal pasirinktą procentinį pasiskirstymą (pavyzdžiui, populiarų 40/30/30 ar 30/40/30). Jis naudoja standartines kiekvieno makroelemento kalorines vertes – baltymai ir angliavandeniai po vieną gramą suteikia maždaug po 4 kalorijas, o riebalai – maždaug 9 kalorijas gramui – taigi gramai = (bendras kalorijų kiekis × makroelemento procentas) ÷ to makroelemento kalorijų gramui.

Kultūristai, dieta besilaikantys žmonės ir visi, besilaikantys struktūruoto mitybos plano (keto, daug baltymų, subalansuotos ar lanksčios mitybos), makroelementų pasiskirstymą naudoja abstraktų kalorijų tikslą paversti konkrečiu, sekamu pirkinių ir maisto ruošimo tikslu. Skirtingiems tikslams reikia skirtingų pasiskirstymų – daugiau baltymų raumenims išsaugoti dietos metu, daugiau riebalų ketogeninėms dietoms, daugiau angliavandenių ištvermės sportininkams – ir šis skaičiuotuvas leidžia įvesti bet kokį procentų derinį ir matyti, kiek tiksliai gramų kiekvieno makroelemento tai reiškia.