Макронутриенттерді бөлу калькуляторы

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор тәуліктік калория нысанасын таңдалған пайыздық бөліністің (мысалы, танымал 40/30/30 немесе 30/40/30 бөліністері) негізінде ақуыз, көмірсу және май граммдарына түрлендіреді. Ол әр макронутриенттің стандартты калориялық мәндерін қолданады – ақуыз бен көмірсу әрқайсысы грамына шамамен 4 калория береді, ал май грамына шамамен 9 калория береді – сондықтан грамм = (жалпы калория × макронутриент пайызы) ÷ сол макронутриенттің грамындағы калория.

Бодибилдерлер, диета ұстаушылар және құрылымдық тамақтану жоспарын ұстанатын кез келген адам (кето, ақуызы жоғары, теңгерімді/икемді диета) макро бөліністерді дерексіз калория мақсатын нақты, бақыланатын азық-түлік және тамақ дайындау нысанасына айналдыру үшін пайдаланады. Әртүрлі мақсаттар әртүрлі бөліністі қажет етеді – кептіру кезінде бұлшықетті сақтау үшін ақуыз жоғарырақ, кетогендік диеталар үшін май жоғарырақ, төзімділік спортшылары үшін көмірсу жоғарырақ – және бұл калькулятор кез келген пайыздық үйлесімді енгізіп, әр макронутриенттің нақты неше грамм болатынын көруге мүмкіндік береді.