მაკროელემენტების განაწილების კალკულატორი

ამ კალკულატორის შესახებ

ეს კალკულატორი დღიურ კალორიულ მიზანს გარდაქმნის ცილის, ნახშირწყლებისა და ცხიმის გრამებად არჩეული პროცენტული განაწილების მიხედვით (მაგალითად, პოპულარული 40/30/30 ან 30/40/30 განაწილებები). იგი იყენებს თითოეული მაკროელემენტის სტანდარტულ კალორიულ მნიშვნელობებს: ცილა და ნახშირწყლები თითო გრამზე დაახლოებით 4 კალორიას იძლევა, ცხიმი კი დაახლოებით 9 კალორიას, ამიტომ გრამები = (მთლიანი კალორიები × მაკროელემენტის პროცენტი) ÷ ამ მაკროელემენტის კალორია თითო გრამზე.

ბოდიბილდერები, დიეტაზე მყოფი ადამიანები და ყველა, ვინც სტრუქტურირებულ კვების გეგმას მისდევს (კეტო, მაღალცილოვანი, დაბალანსებული/მოქნილი დიეტა), მაკროელემენტების განაწილებას იყენებს იმისთვის, რომ აბსტრაქტული კალორიული მიზანი კონკრეტულ, აღრიცხვადად პროდუქტებისა და კვების მომზადების სამიზნედ გადააქციოს. სხვადასხვა მიზანს სხვადასხვა განაწილება სჭირდება — უფრო მეტი ცილა კუნთების შესანარჩუნებლად შემცირების ფაზაში, უფრო მეტი ცხიმი კეტოგენური დიეტებისთვის, უფრო მეტი ნახშირწყალი გამძლეობის სპორტსმენებისთვის — და ეს კალკულატორი საშუალებას გაძლევს შეიყვანო პროცენტების ნებისმიერი კომბინაცია და ზუსტად ნახო, რამდენ გრამ თითოეულ მაკროელემენტს ნიშნავს ეს.