ম্যাক্রো স্প্লিট ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এই ক্যালকুলেটরটি একটি নির্বাচিত শতাংশ ভাগ (উদাহরণস্বরূপ জনপ্রিয় 40/30/30 বা 30/40/30 ভাগ) অনুযায়ী একটি দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্যকে গ্রাম প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট-এ রূপান্তর করে। এটি প্রতিটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের স্ট্যান্ডার্ড ক্যালরি মান ব্যবহার করে — প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট প্রতি গ্রামে প্রায় 4 ক্যালরি দেয়, অন্যদিকে ফ্যাট প্রতি গ্রামে প্রায় 9 ক্যালরি দেয় — তাই গ্রাম = (মোট ক্যালরি × ম্যাক্রো শতাংশ) ÷ সেই ম্যাক্রোর প্রতি গ্রাম ক্যালরি।

বডিবিল্ডার, ডায়েটার এবং একটি গঠনমূলক পুষ্টি পরিকল্পনা (কিটো, উচ্চ-প্রোটিন, ভারসাম্যপূর্ণ/নমনীয় ডায়েটিং) অনুসরণ করা যেকেউ একটি বিমূর্ত ক্যালরি লক্ষ্যকে একটি সুনির্দিষ্ট, ট্র্যাকযোগ্য গ্রোসারি ও মিল-প্রেপ লক্ষ্যে রূপান্তর করতে ম্যাক্রো স্প্লিট ব্যবহার করেন। বিভিন্ন লক্ষ্যে বিভিন্ন ভাগ প্রয়োজন — কাটের সময় পেশি ধরে রাখার জন্য বেশি প্রোটিন, কিটোজেনিক ডায়েটের জন্য বেশি ফ্যাট, এন্ডুরেন্স অ্যাথলিটদের জন্য বেশি কার্বোহাইড্রেট — এবং এই ক্যালকুলেটরটি আপনাকে কোনো শতাংশ সমন্বয় দিয়ে ঠিক বের করতে দেয় তাতে প্রতিটি ম্যাক্রোর কত গ্রাম বোঝায়।