मैक्रो स्प्लिट कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह कैलकुलेटर दैनिक कैलोरी लक्ष्य को चुने गए प्रतिशत विभाजन (उदाहरण के लिए लोकप्रिय 40/30/30 या 30/40/30 विभाजन) के आधार पर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के ग्राम में बदलता है। यह प्रत्येक मैक्रोन्यूट्रिएंट के मानक कैलोरी मानों का उपयोग करता है — प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक लगभग 4 कैलोरी प्रति ग्राम देते हैं, जबकि वसा लगभग 9 कैलोरी प्रति ग्राम देती है — इसलिए ग्राम = (कुल कैलोरी × मैक्रो प्रतिशत) ÷ उस मैक्रो की प्रति ग्राम कैलोरी।

बॉडीबिल्डर, डाइटिंग करने वाले और संरचित पोषण योजना (कीटो, उच्च-प्रोटीन, संतुलित/लचीली डाइटिंग) का पालन करने वाला कोई भी व्यक्ति कैलोरी के अमूर्त लक्ष्य को किराने और भोजन-तैयारी के ठोस, ट्रैक किए जा सकने वाले लक्ष्य में बदलने के लिए मैक्रो स्प्लिट का उपयोग करता है। अलग-अलग लक्ष्यों के लिए अलग विभाजन चाहिए — कटिंग के दौरान मांसपेशी बचाए रखने के लिए अधिक प्रोटीन, कीटोजेनिक आहार के लिए अधिक वसा, सहनशक्ति वाले एथलीटों के लिए अधिक कार्बोहाइड्रेट — और यह कैलकुलेटर आपको कोई भी प्रतिशत संयोजन डालने देता है ताकि आप देख सकें कि उसका अर्थ प्रत्येक मैक्रो के कितने ग्राम होता है।