ConverterHub

Ẹ̀rọ Ìṣirò Agbára Ìpẹ̀kun Ṣíṣe

Ṣe àbọ̀ FTP ìgun-kẹ̀kẹ́ láti ìdánwò agbára ìṣẹ́jú-20

Bí a ṣe ń lò ó

  1. Tẹ àwọn iye rẹ sínú àwọn ààyè lókè.
  2. Tẹ Ṣírò láti rí àbájáde rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
  3. Lo bọ́tìnnì Pín láti daakọ ọ̀nà-asopọ̀ sí àbájáde rẹ.

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

A ń díwọ̀n Functional Threshold Power gẹ́gẹ́ bí 95% ìpíndọ́gba agbára jáde rẹ lórí ìgbìyànjú ìṣẹ́jú 20 tí a fi gbogbo agbára ṣe — aṣojú fún agbára tí o lè mú dúró ní ti àbá fún odindi wákàtí kan, láìsí pé o nílò láti jìyà ní ti gidi nínú ìdánwò ìṣẹ́jú 60.

Andrew Coggan ló dá orúkọ rẹ̀, ó sì ti di déédéé nínú sọ́fítíwia ìdánrawò kẹ̀kẹ́ bíi TrainingPeaks àti Zwift, FTP sì ń dá gbogbo agbègbè ìdánrawò tí olùgun kẹ̀kẹ́ ń lò dúró — gígun kẹ̀kẹ́ ìfaradà zone 2, àwọn àlàfo threshold, àwọn ìgbìyànjú VO2max — gbogbo wọn ni a ṣàlàyé gẹ́gẹ́ bí ìdá ọgọ́rùn-ún rẹ̀, a sì tún ń dán an wò ní gbogbo ọ̀sẹ̀ díẹ̀ kí àwọn agbègbè ìdánrawò lè wà ní pípéye bí agbára ara ṣe ń sunwọ̀n sí i.

Was this helpful?

O le yan to àwọn ìhùwàsí 3.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Awọn ẹ̀rọ-ìṣirò tó gbajúmọ̀

Ẹrọ ìṣirò awin

Ìsanwó oṣù, àpapọ̀ èlé àti àtòjọ ìsanwó kíkún.

Ẹrọ ìṣirò ìdá-ọgọ́rùn-ún

Ìyípadà ìdá-ọgọ́rùn-ún, ìdá-ọgọ́rùn-ún ti, àti àwọn ìṣirò ìpín.

Ẹrọ ìṣirò ẹ̀dínwó

Ṣírò iye ìkẹyìn, owó tí a fipamọ́, àti iye ẹ̀dínwó.

Ẹrọ ìṣirò BMI

Àtọ́ka ìwọ̀n ara láti inú gíga àti ìwọ̀n (metric tàbí imperial).

Ẹrọ ìṣirò ọjọ́-orí

Ṣírò ọjọ́-orí rẹ pàtó ní ọdún, oṣù àti ọjọ́ láti inú ọjọ́ ìbí.

Ẹrọ ìṣirò èlé àpapọ̀

Ṣírò iye ìkẹyìn àti èlé tí a jẹ pẹ̀lú àpapọ̀.

Gbogbo Àwọn Ẹ̀rọ Ìṣirò