Aerobik ve Anaerobik Eşik Hesaplama

Bu hesaplama hakkında

VT1 (aerobik eşik ya da birinci ventilasyon eşiği), rahatça konuşabildiğiniz ve yağ yakımının enerji üretiminde hâlâ baskın olduğu sürdürülebilir temposu işaret eder. VT2 (anaerobik eşik ya da laktat eşiği) ise laktatın kanda, vücudun temizleyebildiğinden daha hızlı birikmeye başladığı noktadır. Laboratuvar testi yapılmadığında her ikisi de genellikle maksimum nabzın yüzdesi olarak tahmin edilir.

Dayanıklılık antrenörleri bu iki eşiği antrenman bölgelerini tanımlamak için kullanır: VT1 altı rahat temel antrenman, VT1-VT2 arası tempo/eşik çalışması, VT2 üstü ise anaerobik/VO2maks bölgesidir. Kendi eşiklerinizin nerede olduğunu bilmek, maraton ve yarı maraton tempo planlamasında ve bir antrenman bloğunu doğru kurgulamada doğrudan belirleyicidir.

Bu hesaplayıcı; maksimum ve dinlenme nabzınızı alır, tahmini VT1 ve VT2 nabızlarınızı ve aralarındaki tempo bölgesini verir.