Beş Bölgeli Kalp Atış Hızı Antrenman Hesaplama
Beş antrenman bölgenizi dakikadaki atış olarak görün.
Sonuç
Nasıl kullanılır
- Değerlerinizi yukarıdaki alanlara girin.
- Sonucu anında görmek için Hesapla’ya basın.
- Sonucunuzun bağlantısını kopyalamak için Paylaş düğmesini kullanın.
Bu hesaplama hakkında
Beş bölgeli antrenman modeli, dayanıklılık antrenörlerinin antrenman yoğunluğunu Bölge 1 (rahat toparlanma) ile Bölge 5 (VO2maks/anaerobik efor) arasında ayırmak için kullandığı sistemdir. Bölgeler, maksimum nabzın yüzdesi olarak (220-yaş tahmini veya ölçülen maksimum ile) ya da dinlenme nabzını da hesaba katan Karvonen kalp atış rezervi yöntemiyle daha kişiselleştirilmiş biçimde belirlenebilir.
Koşucular, bisikletçiler ve triatletler bu bölgeleri periyotlanmış antrenman kurgusunda kullanır — rahat Bölge 2 temel kilometreleri ile ağır Bölge 5 interval çalışmalarını birbirinden ayırmak gibi; kalp atış rezervi yöntemi, dinlenme nabzı basit maksimum nabız formülünün varsaydığından belirgin şekilde düşük ya da yüksek olan kişiler için özellikle daha isabetli sonuç verir.
Bu hesaplayıcı; yaşınızı, dinlenme nabzınızı ve tercih ettiğiniz yöntemi alır, beş antrenman bölgesini dakikadaki atış aralıkları olarak verir.
Bu faydalı oldu mu?
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)