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Maximale-Herzfrequenz-Rechner

Ermitteln Sie Ihre maximale Herzfrequenz für Trainingszonen.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Dieser Rechner schätzt die maximale Herzfrequenz auf zwei Arten: mit der klassischen Formel 220 − Alter (Fox-Formel) und der wissenschaftlich besser gestützten Tanaka-Formel, 208 − 0,7 × Alter, die bei älteren Erwachsenen tendenziell genauer ist, da die ursprüngliche Formel aus einer kleineren, jüngeren Stichprobe abgeleitet wurde.

Er wird von Läufern und Radfahrern genutzt, die Herzfrequenz-Trainingszonen festlegen (Fettverbrennung, aerob, Schwelle, Spitze), von Personal Trainern, die Intervalltrainings planen, sowie von allen, die mit einem Cardio-Programm beginnen und einen Zielbereich haben möchten, ohne einen laborbasierten VO2max-Test zu machen.

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