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Calculateur de fréquence cardiaque maximale

Trouvez votre FC maximale pour les zones d'entraînement.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

Ce calculateur estime la fréquence cardiaque maximale de deux façons : la formule classique 220 − âge (formule de Fox), et la formule de Tanaka, davantage étayée par la recherche, 208 − 0,7 × âge, qui tend à être plus précise chez les adultes plus âgés puisque la formule d’origine a été établie à partir d’un échantillon plus restreint et plus jeune.

Il est utilisé par les coureurs et cyclistes qui définissent leurs zones d’entraînement cardiaque (combustion des graisses, aérobie, seuil, pic), par les entraîneurs personnels qui programment des séances fractionnées, et par toute personne débutant une routine cardio et souhaitant une fourchette cible sans passer par un test VO2 max en laboratoire.

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