Calculadora de frecuencia cardíaca máxima
Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima para las zonas de entrenamiento.
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Acerca de esta calculadora
Esta calculadora estima la frecuencia cardíaca máxima de dos maneras: la fórmula clásica 220 − edad (fórmula de Fox), y la fórmula de Tanaka, más respaldada por la investigación, 208 − 0,7 × edad, que tiende a ser más precisa en adultos mayores, ya que la fórmula original se obtuvo de una muestra más pequeña y joven.
La usan corredores y ciclistas que establecen zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca (quema de grasa, aeróbica, umbral, máxima), entrenadores personales que programan entrenamientos por intervalos, y cualquiera que comience una rutina cardiovascular y quiera un rango objetivo sin necesidad de una prueba de VO2 máx. en laboratorio.
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