1RM（最大挙上重量）計算ツール

この計算ツールについて

この計算ツールは、実際に行ったセットの重量と回数から、Epleyの式を用いて1回だけ挙げられる最大の重量、すなわち1RM（最大挙上重量）を推定します。実際に1RMを測定することは、特にベンチプレスやスクワットではけがの危険をともなうため、代わりに最大下の重量を数回挙げ、その結果から理論上の最大値を推定します。

筋力トレーニングを行う人は、この結果をもとに、決まったキログラム数ではなく「1RMの80%」といった割合でセットを指定するプログラムを組みます。90%、80%、70%に相当する重量も直接表示されるため、追加の計算なしにプログラムの目標の重量を設定できます。