Adım Mesafe Hesaplama
Adımlarınızı kilometre ve kaloriye çevirin.
Sonuç
Nasıl hesaplanır?
Mesafe km = adım × adım boyu / 1000 ile bulunur; adım boyu bir adımın metre cinsinden uzunluğudur. Adım boyu boşsa ya da sıfırdan büyük değilse araç 0,76 m kabul eder. Kalori, yürüyüş için MET formülüyle hesaplanır: kcal = 3,5 × kilo × saat. Burada kilo vücut ağırlığınızdır (kg; boşsa ya da sıfırdan büyük değilse 70 kg), 3,5 MET değeridir ve saat = km / 5, yani saatte 5 km'lik orta tempodur. Hız ve eğim hesaba katılmaz, bu yüzden sonucu tahmin olarak düşünün. Negatif adım sayısında sonuç çıkmaz. Mesafe iki ondalıklı kilometre, kalori tam sayı olarak gösterilir. Kendi adım boyunuz varsayılandan daha doğrudur: ölçülü 10 m yürüyüp adımları sayın ve bölün.
Örnek hesaplama
Adım boyu 0,76 m iken 10.000 adım attınız ve 80 kg'sınız. Mesafe: 10.000 × 0,76 = 7.600 m, yani 7,60 km. Saatte 5 km hızla süre: 7,6 / 5 = 1,52 saat. Kalori: 3,5 × 80 × 1,52 = 425,6; araç bunu 426 kcal olarak gösterir. Kiloyu boş bırakırsanız araç 70 kg varsayar ve aynı yürüyüş daha az kalori yakar.
Sık yapılan hatalar
- Adım boyunu santimetre (76) girmek; araç metre bekler, mesafe 100 kat büyük çıkar.
- Kiloyu libre olarak girmek; alan kilogram bekler, kalori olduğundan yüksek çıkar.
- Kiloyu boş bırakıp sonucu kendi değeriniz sanmak; hesap 70 kg için yapılır.
- Yürüyüş adım boyunu koşuda ya da eğimli patikada kullanmak; adımlar orada uzar veya kısalır, tempo da 5 km/s olmaz.
- Adım boyunu boş bırakıp 0,76 m varsayılanının boyunuza uymayabileceğini unutmak.
Bu hesaplama hakkında
Bu hesaplayıcı, adım sayınızı ortalama bir adım uzunluğuyla (boyunuza göre ayarlanabilir, çünkü uzun boylu kişiler doğal olarak daha uzun adımlar atar) çarparak yürünen mesafeyi tahmin eder, ardından bu mesafeyi vücut ağırlığınızı ve standart bir yürüme MET (metabolik eşdeğer) değerini kullanarak tahmini yakılan kaloriye çevirir.
Sadece ham adım sayısı gösteren bir adım sayacı veya akıllı saatten fitness hedeflerini takip eden herkes, gerçek kat ettiği mesafeyi öğrenmek isteyen bir yürüyüş etkinliğine hazırlanan kişiler ve özel bir fitness takip cihazı olmadan kalori yakımını tahmin etmek isteyen herkes tarafından kullanılır. Adım uzunluğu boya ve tempoya göre değiştiğinden, hesaplayıcı herkes için sabit tek bir sayı varsaymak yerine bunu ince ayar yapmanıza izin verir.
Bu faydalı oldu mu?
En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.
Popüler hesaplayıcılar
Kredi Hesaplama
Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.
Yüzde Hesaplama
Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.
İndirim Hesaplama
İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.
Vücut Kitle Endeksi (BMI)
Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.
Yaş Hesaplama
Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.
Bileşik Faiz Hesaplama
Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.
Tüm Hesaplayıcılar
Hesaplayıcı bulunamadı
Yorumlar (0)