حاسبة ماء الجسم

حول هذه الأداة

تقدّر هذه الأداة إجمالي ماء الجسم (TBW) — كمية السوائل داخل الخلايا والدم والأنسجة — باستخدام معادلة واتسون، التي تأخذ في الحسبان الوزن والطول والعمر والجنس (يحمل الرجال عادةً نسبة أعلى من ماء الجسم مقارنة بالنساء، نحو 60% مقابل 50%، بسبب اختلاف نسبة العضلات إلى الدهون). تحتفظ الأنسجة العضلية بماء أكثر بكثير من الأنسجة الدهنية، لذا تحتاج المعادلة إلى بيانات تركيب الجسم وليس الوزن وحده.

يستخدم الرياضيون والمدربون الذين يراقبون حالة الترطيب حول التدريب، وأخصائيو التغذية الذين يقيّمون توازن السوائل لدى عميل، وأي شخص يتابع تغيّرات تركيب الجسم مع فقدان الوزن، هذا الرقم كخط أساس، لأن نسبة ماء الجسم تتغير بشكل ملحوظ مع تغيّر كتلة الدهون والعضلات حتى لو ظل الوزن الإجمالي ثابتًا.