حاسبة دورة النوم

حول هذه الأداة

تُحدِّد هذه الأداة مواعيد النوم أو الاستيقاظ بناءً على دورة النوم الطبيعية التي تستغرق 90 دقيقة في الجسم، وهي النمط المتكرر من النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة الذي يتكرر طوال الليل. الاستيقاظ في منتصف الدورة، خاصة أثناء النوم العميق، يميل إلى إحداث شعور بالخمول ("قصور النوم")، بينما الاستيقاظ قرب الحد الفاصل بين الدورات يكون عادةً أسهل بكثير، حتى مع نفس إجمالي عدد ساعات النوم.

يستخدمها كل من يحاول ضبط المنبه بذكاء أكبر، والطلاب والعاملون بنظام الورديات الذين يخططون لقيلولة أو استيقاظ مبكر، والآباء الذين يحسبون بالعكس بدءًا من وقت الاستيقاظ لإيجاد أفضل وقت لنوم الطفل. تضيف الحاسبة أيضًا نحو 15 دقيقة لمراعاة الوقت الذي يستغرقه عادةً الاستغراق في النوم فعليًا، بحيث تعكس الأوقات المقترحة متى يجب الذهاب إلى الفراش فعلًا وليس فقط متى تُغلق العينان.