เครื่องคำนวณวงจรการนอน

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

เครื่องมือนี้จัดตารางเวลาเข้านอนหรือเวลาตื่นให้สอดคล้องกับวงจรการนอนหลับ 90 นาทีตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเป็นรูปแบบที่วนซ้ำระหว่างการหลับตื้น หลับลึก และช่วง REM ตลอดคืน การตื่นกลางวงจร โดยเฉพาะระหว่างช่วงหลับลึก มักทำให้รู้สึกงัวเงีย (sleep inertia) ขณะที่การตื่นใกล้รอยต่อระหว่างวงจรมักรู้สึกสบายกว่ามาก แม้จะนอนรวมเป็นจำนวนชั่วโมงเท่ากันก็ตาม

ผู้ใช้คือผู้ที่ต้องการตั้งนาฬิกาปลุกอย่างชาญฉลาดขึ้น นักเรียนและผู้ทำงานเป็นกะที่วางแผนการงีบหรือการตื่นเช้า และพ่อแม่ที่คำนวณย้อนจากเวลาตื่นเพื่อหาเวลาเข้านอนที่เหมาะที่สุดสำหรับเด็ก เครื่องคำนวณยังบวกเวลาราว 15 นาทีเพื่อเผื่อระยะเวลาที่ใช้กว่าจะหลับจริง เวลาที่แนะนำจึงหมายถึงเวลาที่ควรขึ้นเตียง ไม่ใช่เพียงเวลาที่หลับตา