Calcolatore del ciclo del sonno

Informazioni su questo calcolatore

Questo strumento organizza gli orari di sonno o di sveglia intorno al naturale ciclo del sonno di 90 minuti, l'alternanza ricorrente di sonno leggero, sonno profondo e fase REM che si ripete durante la notte. Svegliarsi a metà ciclo, soprattutto durante il sonno profondo, tende a lasciare intontiti (la cosiddetta "inerzia del sonno"), mentre svegliarsi vicino al confine tra due cicli risulta di solito molto più facile, anche a parità di ore dormite.

Lo usa chi vuole impostare la sveglia in modo più intelligente, gli studenti e i turnisti che programmano sonnellini o levatacce, e i genitori che, partendo dall'ora della sveglia, risalgono all'ora migliore per mettere a letto un bambino. Il calcolatore aggiunge inoltre circa 15 minuti per tenere conto del tempo che di solito serve ad addormentarsi davvero, così gli orari suggeriti indicano quando mettersi a letto e non solo quando chiudere gli occhi.