Máy tính chu kỳ giấc ngủ

Giới thiệu về công cụ này

Công cụ này sắp lịch giờ đi ngủ hoặc giờ thức dậy theo chu kỳ giấc ngủ 90 phút tự nhiên của cơ thể, tức chuỗi lặp lại gồm ngủ nông, ngủ sâu và REM suốt đêm. Thức dậy giữa chu kỳ, nhất là trong lúc ngủ sâu, thường gây uể oải ("quán tính giấc ngủ"), còn thức dậy gần ranh giới giữa hai chu kỳ thường dễ chịu hơn hẳn, dù tổng số giờ ngủ vẫn vậy.

Nó dành cho bất kỳ ai muốn hẹn báo thức thông minh hơn, cho học sinh và người làm ca sắp xếp giấc ngủ ngắn hay buổi sáng sớm, và cho cha mẹ tính ngược từ giờ thức dậy để tìm giờ đi ngủ tốt nhất cho con. Công cụ cũng cộng thêm khoảng 15 phút cho quãng thời gian thường cần để thực sự chìm vào giấc ngủ, nên các mốc gợi ý là lúc nên lên giường chứ không chỉ là lúc nhắm mắt.