محاسبه‌گر چرخه خواب

درباره این ابزار

این ابزار زمان خواب یا بیداری را حول چرخهٔ ۹۰ دقیقه‌ای خواب بدن تنظیم می‌کند؛ همان الگوی تکرارشوندهٔ خواب سبک، خواب عمیق و REM که در طول شب تکرار می‌شود. بیدار شدن در میانهٔ چرخه، به‌ویژه در خواب عمیق، معمولاً گیجی («اینرسی خواب») به همراه دارد، در حالی که بیدار شدن نزدیک مرز میان دو چرخه معمولاً بسیار آسان‌تر است، حتی با همان تعداد کل ساعت خواب.

هر کسی که می‌خواهد ساعت زنگ را هوشمندانه‌تر تنظیم کند، دانشجویان و کارکنان شیفتی که چرت یا صبح زود را برنامه‌ریزی می‌کنند، و والدینی که از ساعت بیداری به عقب برمی‌گردند تا بهترین زمان خواب کودک را بیابند از آن استفاده می‌کنند. ماشین‌حساب حدود ۱۵ دقیقه هم برای زمانی که معمولاً به خواب رفتن طول می‌کشد اضافه می‌کند، پس زمان‌های پیشنهادی نشان می‌دهند کِی باید در رختخواب باشید، نه فقط کِی چشم‌ها را ببندید.