睡眠サイクル計算機

この計算ツールについて

このツールは、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠が一晩を通じて繰り返される、体に備わった90分の睡眠周期に合わせて、就寝時刻や起床時刻を割り出します。周期の途中、特に深い睡眠の最中に目覚めると眠気（「睡眠慣性」）が残りやすい一方、周期の境目の近くで目覚めると、同じ睡眠時間でもずっと楽に感じられます。

アラームをより賢い時刻に設定したい人、仮眠や早朝の予定を計画する学生や交代勤務者、起床の時刻から逆算して子どもに最適な就寝時刻を探す保護者が利用します。実際に寝つくまでにかかる時間として約15分が加算されるため、示される時刻は目を閉じる時刻ではなく、実際に布団に入る時刻を表しています。