Calculateur de cycle de sommeil

À propos de ce calculateur

Cet outil planifie les heures de coucher ou de réveil autour du cycle de sommeil naturel de 90 minutes du corps, ce schéma récurrent de sommeil léger, de sommeil profond et de sommeil paradoxal qui se répète tout au long de la nuit. Se réveiller en plein cycle, en particulier pendant le sommeil profond, tend à provoquer une sensation de lourdeur ("inertie du sommeil"), tandis que se réveiller près de la frontière entre deux cycles est généralement bien plus facile, même pour un nombre total d'heures de sommeil identique.

Il est utilisé par toute personne cherchant à régler son réveil plus intelligemment, par les étudiants et les travailleurs postés planifiant des siestes ou des levers matinaux, et par les parents qui remontent depuis une heure de réveil pour trouver la meilleure heure de coucher pour un enfant. Le calculateur ajoute également environ 15 minutes pour tenir compte du temps qu'il faut généralement pour s'endormir réellement, de sorte que les horaires proposés indiquent quand se mettre au lit et non simplement quand fermer les yeux.