Schlafzyklusrechner

Über diesen Rechner

Dieses Tool plant Schlafenszeiten oder Aufwachzeiten rund um den natürlichen 90-minütigen Schlafzyklus des Körpers, das sich über die Nacht wiederholende Muster aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Ein Aufwachen mitten im Zyklus, besonders während des Tiefschlafs, führt tendenziell zu Benommenheit ("Schlaftrunkenheit"), während ein Aufwachen nahe der Grenze zwischen zwei Zyklen meist deutlich leichter fällt, selbst bei gleicher Gesamtschlafdauer.

Es wird von allen genutzt, die einen Wecker klüger stellen möchten, von Studierenden und Schichtarbeitern, die Nickerchen oder frühe Morgenstunden planen, sowie von Eltern, die ausgehend von einer Aufwachzeit rückwärts die beste Schlafenszeit für ein Kind ermitteln. Der Rechner addiert außerdem rund 15 Minuten für die Zeit, die man typischerweise zum tatsächlichen Einschlafen braucht, sodass die vorgeschlagenen Zeiten angeben, wann man wirklich ins Bett gehen sollte, und nicht nur, wann man die Augen schließt.