Калькулятор циклов сна

Об этом калькуляторе

Этот инструмент планирует время отхода ко сну или пробуждения с учётом естественного 90-минутного цикла сна организма — повторяющейся последовательности лёгкого сна, глубокого сна и фазы REM, которая повторяется в течение ночи. Пробуждение посреди цикла, особенно во время глубокого сна, обычно вызывает разбитость ("инерцию сна"), тогда как пробуждение около границы между циклами обычно ощущается гораздо легче, даже при том же общем количестве часов сна.

Им пользуются все, кто хочет умнее настроить будильник, студенты и сменные работники, планирующие дневной сон или ранние подъёмы, а также родители, которые, отталкиваясь от времени пробуждения, вычисляют наилучшее время укладывания ребёнка. Калькулятор также добавляет около 15 минут на время, которое обычно требуется, чтобы фактически заснуть, поэтому предложенное время показывает, когда действительно нужно лечь в постель, а не просто когда закрыть глаза.