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Laufpace-Rechner

Aus Distanz und Zeit: Pace pro km, Durchschnittsgeschwindigkeit und prognostizierte Zeiten für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Dieser Rechner wandelt eine Distanz und eine Zielzeit in Ihr Lauftempo pro Kilometer (oder Meile) und Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit um, basierend auf der grundlegenden Beziehung zwischen Distanz, Zeit und Geschwindigkeit. Über den reinen Tempowert hinaus überträgt er dasselbe Tempo auf gängige Wettkampfdistanzen — 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon —, sodass Sie sehen können, was ein Trainingstempo über eine ganze Renndistanz bedeuten würde.

Läufer nutzen ihn sowohl nach dem Training, um festzuhalten, wie schnell ein bestimmter Lauf tatsächlich war, als auch vor einem Rennen, um ein Zieltempo zu planen, das eine bestimmte Zielzeit ergäbe. Trainer und Lauf-Apps stützen sich auf dieselbe Mathematik, um Tempostrategien zu entwickeln, da ein gleichmäßiges Tempo pro Kilometer in der Regel effektiver ist als reines Gefühlslaufen, besonders auf längeren Distanzen, wo ein zu schnelles Starttempo zu einem langsameren Zieleinlauf führt.

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